养生的几大＂法宝＂

布朗早春

玉米的功效：
1、玉米中含有的植物纤维素，有增强人的体力和耐力，刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用。
2、玉米中所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3、玉米含有7种"抗衰剂"，可以有效的防治便秘、肠炎、肠癌、心脏病等疾病。
4、玉米中含有的黄体素、玉米黄质，可以有效的对抗眼睛老化。
5、在中药里，玉米须又称"龙须"，性平，对人体有广泛的预防保健用途。

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十三、海带
功效与作用
抗辐射、减肥排毒、促进钙吸收
海带是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻，可以用于拌、烧、炖、焖等烹饪方法。海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，具有抗辐射、减肥排毒、促进钙吸收等功效。
1、抗辐射：海带的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。
2、减肥排毒：海带还富含大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸和胶质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，促进肠道蠕动，有清肠、排毒、防止便秘等减肥功效。
3、促进钙吸收：海带含有丰富的钙，可防止人体缺钙。同时经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。
4、利尿消肿：海带上常附着一层白霜似的白粉，为甘露醇，是一种贵重的药用物质，具有降低血压、利尿和消肿的作用。
5、润肤乌发：海带中的碘极为丰富，是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成。因此，常吃海带能使头发乌黑。此外，海带含有的多种微量元素，能令女性皮肤细白，减少黄褐斑。
主要作用：
海带含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘状况。
常见的烹调方法：
海带骨头汤：猪骨汤煮沸加料酒底盐，加入海带一同熬煮二小时，加盐调味后煮十五分钟即可。
冬瓜海带汤：海带熬汤，加入冬瓜煮到熟烂。
凉拌海带丝：海带用压力锅煮熟，取出后加盐和葱花、姜熬制的油调味，再以一勺醋配一勺糖的比例调至可口。也可适量加辣椒油。

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常见的皮肤过敏等问题大多是体内湿重引起，可以通过去湿来缓解。比如喝赤小豆薏米汤(或打成糊)、山药薏米芡实汤、四神汤等，需要持续喝一段时间。暑期湿重，往往容易有皮肤问题。平时也需注意不要在大量出汗时吹凉风及吹空调，不要淋雨，洗完头要用电吹风将头发吹干。另外，游泳之后一定要让身体出点汗，不要在室外泡温泉，尤其是冬天！泡完温泉不要吹到风。

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新时期四大寒，徐文兵老师说的：
绿茶、水果、冷饮、牛奶。
不要问我为什么，去查查徐文兵老师怎么说的。